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植紊患者能不能做剧烈的运动?
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[健身运动]
植紊患者能不能做剧烈的运动?
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2022-5-13 04:47
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问题:
植紊患者能不能做剧烈的运动?
推荐答案:
植物神经紊乱患者不适合做一些剧烈运动。下面专家为你介绍植物神经紊乱的运动方法。在安静环境下采取自己舒服的姿势,按照指导语反复进行收缩--放松的肌肉训练,每次收缩肌肉5-10秒钟,然后放松30-40秒钟,训练的指导如下:
1.做3次深呼吸,达到完全放松,每次呼吸要持续5-7秒。
2.紧握你的右臀,慢慢从1数到5。然后很快和开右手,体会放松的感觉;再次重复一次,把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的紧张和松驰上。
3.弯曲你的右臀,使右上臀紧张、松驰、再紧张、再松驰,注意放松后的温暖感觉。
4.重复第二步,换成左手。
5.重复第三步,换成左臀。 每日做1-2次,一次大约20-30分钟,其中1次要在睡前床上进行。 若治疗期间,患者细心观察病情的变化,详细记录,一方面便于与治疗前比较,一方面可以给自己正强化,加速治疗的进程。
尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。
【玉璞集 YUPUG.COM】
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