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怎么练肺活量
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[健身运动]
怎么练肺活量
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2022-5-13 04:53
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问题:
怎么练肺活量
我高中的时候是练长跑的,一千米两分四十五秒左右。有身体基础。但暑假一直在家躺着,今天准备校运会测试了三千米竟然要十五分钟。肌肉没问题,但是肺受不了了。
推荐答案:
怎么练肺活量
提高肺活量的方法如下:1、临床手术患者,需要短期之内提高肺活量,手术外科大夫建议吹气球,可短期内迅速提高肺活量;2、正常人想要提高肺活量,改善自己体质的话,建议在深呼吸时同时伴随上臂上举,这样可把胸廓扩张到最大,胸式呼吸、腹式呼吸都吸满以后,稍微停一段时间,再缓缓呼出,这时前臂不但可落下来,可弯腰够到下肢,这样伴随全身深呼吸会提高肺活量;3、游泳、慢跑,也会锻炼肺功能。游泳时候选择比较好的泳池,推荐用臭氧消毒,若使用氯气消毒可能对气道产生损害,长期接触容易引起哮喘,过敏患者容易引起哮喘。
其他答案:
正常人想要提高肺活量,改善自己体质的话,建议在深呼吸时同时伴随上臂上举,这样可把胸廓扩张到最大,胸式呼吸、腹式呼吸都吸满以后,稍微停一段时间,再缓缓呼出,这时前臂不但可落下来,可弯腰够到下肢,这样伴随全身深呼吸会提高肺活量;
游泳、慢跑,也会锻炼肺功能。游泳时候选择比较好的泳池,推荐用臭氧消毒,若使用氯气消毒可能对气道产生损害,长期接触容易引起哮喘,过敏患者容易引起哮喘。
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