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| 9种良好生活习惯让你更“性福”
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| 9种良好生活习惯让你更“性福”
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2020-4-26 14:01
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医学研究早就证明,很多疾病与个人的生活习惯密切相关,
性健康
也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。
1.每次持续坐着的时间不超过50分钟,一天之内坐着的时间加起来不超过10小时,不要把笔记本电脑放在腿上,笔记本所散出的热量,造成睾丸附近形成一个小的热环境,会影响精子的排出,造成不孕;
2.没有生育,少洗桑拿浴,少泡热水澡,因为高温(相对精子的生存环境来说)会无意中杀死精子,久之形成不孕,不穿紧身衣裤,不要让阴茎时时勃起,长时间的充血而又得不到释放,会造成阴茎的坏死;
3.为自己制订一张生活作息时间表,杂乱无章的生活习惯让你很容易让你内分泌失调,造成内分泌紊乱。进而影响雄性激素的分泌失调,影响性功能;
4.每周锻炼身体5次,每次30分钟以上,最好是有氧运动,适量的运动不仅让你心肺更健康,还能让你拥有强健的体魄,持久的性能力;
5.每天少抽一支烟,注意限制饮酒,吸烟不仅伤肺,还能造成心血管病变,而饮酒,每天摄入100ml酒精,连续饮7年,你患酒精肝的几率比不饮酒者高数十倍,肝脏的损害会影响雌激素的灭活,进而造成男性第二性征减退,RT变大,声调高尖,雄激素分泌相对减少,;
6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间,做足性前戏,更能让双方都能达到高潮,让性生活更协调;
7.一次骑自行车时间不超过30分钟,一天骑车时间累计不超过100分钟,自行车车座压迫睾丸,刺激性冲动,阴茎易勃起,长时间的充血又得不到缓解,不利于生殖健康;
8.每天抽出5-10分钟锻炼提肛肌,让你的性能力更强、更持久,关键两个字“坚持”;
9.多喝温开水,不要喝太多的可乐及碳酸饮料,但不要憋尿,膀胱的过度充盈的时间过长及次数过多,极易压迫生殖器官附件,最后导致前列腺的肥大、增生、前列腺癌、尿潴留及肾脏疾病。
笔者在肾内科工作,也请教了不少前辈,和他们谈论了现在男人的性问题,大致的意见是:改善男人性健康的关键,不是服用补品、性保健品,而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯
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