产后有减肥成功的吗？要花多久时间？

显示全部楼层 · 2022-1-29 13:58

问题:
产后有减肥成功的吗？要花多久时间？

产后有减肥成功的吗？要花多久时间？

推荐答案:
产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖。在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要，有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的，所以只要按造以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水肿与负担，但是千万不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤,、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等，只要你多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥，但不是所有的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则；简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说，最方便不困难的运动，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动，有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮忙，有两种人必须要藉助药物的辅助，第一种是按造以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来，就必须考虑藉助药物的帮忙，第二种是除了肥胖以外，同时还有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须藉助药物的方式辅助减肥，但是药物的使用绝不能自行购买，必须寻求专业的医疗机构来协助，最后祝你能够做一个苗条健康的妈咪!

其他答案:
作为一位80后全职宝妈，从生完宝宝之后我就是一个胖子，140来斤，胖一直困扰着我，我做梦都想瘦下来，因为胖没有自信，只有穿不完的大码衣服，每次上街买衣服都大受打击，老板都说没有你穿的，爱搭不理。因为人家觉得她店里的衣服根本就没有适合我穿的，看来看去都是浪费别人的时间，因为胖身份证都刷不过去，出去旅游，每次护照都刷不过去，这么多年一直在减肥的路上，尝试过节食，拔罐，经络，减肥茶，减肥咖啡，中国的，泰国的，缅甸的减肥咖啡都尝试过了，喝的心情烦躁，晚上严重失眠，最后导致的有点神经衰弱了。经常晚上就睡2.3个小时，那段时间精神状态特别的差，气色也不好，例假也不正常。我明显感觉到了自己身体变差了，就停止吃那些减肥药，恢复之前的饮食习惯，调养了一段时间后，身体没有那么虚弱，但是体重蹭蹭的又往上冒了十多斤，我真的是想死的心都有了，所以我以过来的人身份劝告姐妹们，一定不要节食和靠减肥药来减肥，减不下去还伤身体！当时是想着只有靠运动实现减肥了，坚持了半个月就不行了，本来我就很胖，跑步真的要命啊！恨铁不成钢，我每次看到自己一身的肉就烦躁，旁敲侧击的问过老公是否嫌弃我的身材，虽然他嘴上说不管我长什么样，都是孩子的妈，怎么不会喜欢之类。出去逛街，他不还是盯着身材好的美女看嘛，唉。
去年我大学闺蜜过来看我，被我的身材吓了一跳，因为我没有生孩子之前体重从来没有上过百，婚姻对女人来说，真的牺牲太大了，身心都是摧残（这个是我自己的感悟哈，希望不要给未婚的妹妹带来不好的印象，纯属个人感悟）闺蜜的朋友有做减肥管理，就介绍给了我（有需要的朋友也可以找她，威❤：SMKJ0202），其实就是想着试一试，万一真的能成功呢，对于我这种胖子而言，只要不伤害身体健康，能瘦下来就是值得一试，结果还真没有想到，我吃了她给我搭配的糖果第一周就瘦了将近7斤，坚持一个月下来瘦了整整差不多30斤，从减肥结束到现在体重一直维持在90多斤，没有超过100，和我之前生孩子的体重一样了，真的特别感谢生命中遇见的每一个人对我的帮助，体重降下来后，我就重新步入了职场，目前已经上班大半年了，找回了我以前的自信，嘻嘻。

其他答案:
产后减肥成功的案例很多，具体需要花多久的时间就要看你的肥胖程度，个人体质才能预估出一个大概的时间

其他答案:
注意饮食搭配，增加运动量。坚持3--6个月，就会有明显的效果。

其他答案:
有不少减肥成功的，时间要看个人体质

其他答案:
生完宝宝半年之后就可以减肥，生产六个月到十二个月之间是产后减肥的黄金时间，这个时候产妇的身体状况已经完全恢复，小宝宝也开始添加辅食，对母乳的依赖性没有那么强，从而宝妈们可以开始计划一些减肥行程。产后采取运动减肥的话会获得很好的收效，而且若是通过运动减肥瘦下来，则产妇的身材曲线也会比较健美。

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