跳绳真的可以减肥吗？

显示全部楼层 · 2022-1-31 06:24

问题:
跳绳真的可以减肥吗？

最近饮食没有控制，体重增加了不少，请问跳绳真的可以减肥吗？

推荐答案:
跳绳是可以减肥的。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

其他答案:
跳绳是一项非常好的一个运动方式，它既锻炼一个心肺的功能，又锻炼了一个人的灵活性。跳绳一个小时能够耗损的这个能量大概是450大卡，那么我们说它用来减肥是一个非常好的方法，但是用减肥，如果不是很胖，建议用这种方法。如果体重数特别大，建议选择其他方法，这个方法比较谨慎一下，因为跳绳，跳起来落地，会对下肢踝关节和膝关节的压力，瞬间压力都特别大，如果体重数过大，或者伴有关节疾病的时候，要慎重一下，可能会造成关节的劳损，如果伴有关节疾病的话呢，就不建议选择这种方式，但是一般的人是没有问题的。

[美容塑身] 跳绳真的可以减肥吗？

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