怎么样才能在100米短跑取得好名次

显示全部楼层 · 2022-2-24 18:12

问题:
怎么样才能在100米短跑取得好名次

还有两个星期比赛了我腿长但是瘦，可不能丢脸呀，有什么方法和技巧

推荐答案:
只能靠长时间的练习，没有捷径的。

其他答案:
1
赛前热身
  百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。首先可以采取慢跑使身体微微出汗，之后做一些拉伸动作如：体前屈、压腿、踢腿等，然后进行3—5组的加速跑，让自己能够更快进入状态，热身的时候注意不要浪费太多的体力，以免在比赛中力不从心。
2
克服紧张
  赛前的心跳加速、心理紧张是正常的反应。如何将压力变成动力呢？上跑道的时候，我们可以做几个纵身跳，拍拍自己的大腿，让肌肉兴奋起来。或者可以大吼一声，可以增加自己的信心，不再那么紧张，甚至可以给对手一种威慑力。
3
起跑技巧
  一完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用的。首先脚上起跑器，一般左脚在前，右脚在后。双手撑在起跑线后方，身体重心压在两支手臂上面，精神保持高度集中。听到预备的时候，后脚抬起成145度。枪响之后，后脚用力蹬直发力，紧接跟上强有力的摆臂，完成起跑。
4
加速技巧
  100米赛跑中前30米称为加速过程，运动员需要在30米内让自己的速度达到最佳。起跑出发后，采用小步伐，快频率，快速有力的摆臂，带动速度起来。其中脚步的发力配合摆臂要猛而稳，不然容易身体倾斜，甚至出现受伤的情况。
5
途中跑技巧
  途中跑的是一个保持速度的过程，完成加速以后我们需要稳定自己的速度不降下来。此时采用大步伐、快频率，腿要抬高，脚尖发力迅猛，配合急促稳定的呼吸。不要被别人的奔跑打乱，按着自己的节奏跑。才能使自己的速度保持下去。
6
冲刺技巧
由于百米赛跑的距离很短，冲刺阶段往往差之毫厘失之千里。在快要到达终点的时候咬紧牙关，用尽身体所有的能量，加快速度使自己的上半身头和胸向前倾，让自己能够更快贴近终点线，获得良好的成绩和名次。

其他答案:
加速能力，反应速度，这个需要天赋

其他答案:
最好的办法就是跑的比别人快！怎么跑的快，这可是个专业的问题了！

其他答案:
腿部爆发力很重要

其他答案:
100m短跑必须有足够的爆发力，加速能力，反应速度，这个需要天赋。

其他答案:
通过坚持不懈的努力，这个没有捷径可走。

其他答案:
训练，训练，训练

其他答案:
没有捷径可走，天赋最主要。

其他答案:
起跑方式，多锻炼练习

其他答案:
坚持锻炼和练习

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