散打的基本功有哪些？

显示全部楼层 · 2022-2-24 19:08

问题:
散打的基本功有哪些？

我今年13岁155米，想练习散打，基本功都有哪些？

推荐答案:
1 首先是身体的柔韧性，没事的时候压压腿和肩，要把全身的韧带都拉开。
2
其次是较强的体力，学散打没有体力是不行的，体力是散打致胜的保障。空闲的练练长跑，做做无氧运动，增强自己的体力。
3
然后就是爆发力，没事时练练百米冲刺、快速出腿、快速出拳。这样可以提高你的爆发力。
4 最后是协调性，散打过程中身体一定要协调。没事练练散打的套路可以增强身体的协调性。
5
这些都是一些基本的训练方法，要学好散打是个长期的过程，不能一蹴而就。

其他答案:

首先你要练散打，肯定要有一定的力量，拳头打出去跟抓痒一样那就白学了，所以首先一进去是练力量的，但是散打练力量的方法跟健美的方法是完全不同的哦，健美练的是外观。而散打练力量的同时也在锻炼速度，爆发力。比如健美要练手部肌肉时，你就要分成3-5组去做，每组的量你自己控制。做好了后走走就是。而散打不同，散打比如练手部力量，是一次性练到承受不下去，也就是说直到把能量耗光才停止，而停止了后手要对着前面迅速空击，这就是练速度跟爆发力，如果练完了不迅速出拳的话，肌肉是有了，但是速度跟暴发力就差了。然后除了力量外，散打的架势其实是算最基本的基本攻了，站架势时记好，后手一定要护脸（很多人基本攻没学好，以后打架出拳的时候后手是随意摆放的，这样给对方很大的空间攻击你）这架势我也不多说了，你去学散打教练肯定会教你的，只是你不要轻视这散打站姿就好。最好每天站个一段时间，确保以后一打架就很自然的摆出架势。接下来的基本攻就是单一的攻击了，比如简单的出拳，出腿。这没学好的话，以后什么连招之类的就别谈了。打出来也是漏洞百出！拳，我第二点，架势也说了，出拳的时候另外一只手一定要护好脸，刚学起时一定要练稳出拳的正确姿势，对以后有很大的帮助。
- 追问：出拳这方面基本掌握，就是出腿有点问题，侧踹腿还好，别的右腿还能做，左腿没什么力量
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首先你要练散打，肯定要有一定的力量，拳头打出去跟抓痒一样那就白学了，所以首先一进去是练力量的，但是散打练力量的方法跟健美的方法是完全不同的哦，健美练的是外观。而散打练力量的同时也在锻炼速度，爆发力。比如健美要练手部肌肉时，你就要分成3-5组去做，每组的量你自己控制。做好了后走走就是。而散打不同，散打比如练手部力量，是一次性练到承受不下去，也就是说直到把能量耗光才停止，而停止了后手要对着前面迅速空击，这就是练速度跟爆发力，如果练完了不迅速出拳的话，肌肉是有了，但是速度跟暴发力就差了。然后除了力量外，散打的架势其实是算最基本的基本攻了，站架势时记好，后手一定要护脸（很多人基本攻没学好，以后打架出拳的时候后手是随意摆放的，这样给对方很大的空间攻击你）这架势我也不多说了，你去学散打教练肯定会教你的，只是你不要轻视这散打站姿就好。最好每天站个一段时间，确保以后一打架就很自然的摆出架势。接下来的基本攻就是单一的攻击了，比如简单的出拳，出腿。这没学好的话，以后什么连招之类的就别谈了。打出来也是漏洞百出！拳，我第二点，架势也说了，出拳的时候另外一只手一定要护好脸，刚学起时一定要练稳出拳的正确姿势，对以后有很大的帮助。

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