坚持每天练习篮球，每天练多久比较好？

显示全部楼层 · 2022-2-26 00:30

问题:
坚持每天练习篮球，每天练多久比较好？

推荐答案:
一般每天练习2小时比较合适，但也要根据身体情况，不要过度运动，过度运动也会伤身。

其他答案:
楼主，时间真丰富啊！只有大学本科的时候我才有这样的时间！楼主最好这样分配时间：早上早起，做韧带拉伸练习、运球变向，变速练习（可双手各持一球），各种运球上篮练习（左右手各种动作尽量做到一致），最后从篮下到三分线做投篮练习（距离由近到远），当然要保证投篮没有死角，每个位置都能投进！期间不要中途休息，不要用走的方式，一定要保证一直运动（哪怕慢跑也行），时间大概持续40分钟到1小时！完了回去休息。下午打球，最好是3点左右开始，打到天黑（估计3个小时吧），刚开始可以投投篮，练练运球！然后跟大家一起打比赛，全场、半场都可以（当然找你觉得打球很强的一类一起打），训练篮球意识、篮球智商、篮球进攻防守技巧，一定要在比赛中拿出最积极的状态，不管能力如何！晚上回去，洗澡之前先摸篮球，用NBA里面专业的运球技术练习运球（球感是球技的最基础也是最重要的保证），做各种身体素质训练，比如力量、肌肉、爆发力、韧带弹跳力等！根据个人自身情况练习。时间30分钟吧！完了之后，如果楼主真的卖力了，一定会觉得非常累，然后一个热水澡一泡！睡觉。这个方法训练球技非常有效，只要不下雨，我都会练球！大学以来，从不会摸球的新手到院队主力，成功贵在汗水和坚持，希望楼主成功！

其他答案:
不包括热身与放松，30分钟就很好了。

其他答案:
应该1、2小时吧

其他答案:
只是业余爱好的话，每天打一场，上下半场各40分钟，中场休息15分钟，赛前热身15分钟，大约一个多小时

其他答案:
专业训练是八个小时

其他答案:
每天练半个小时到一小时吧

其他答案:
每天1-2小时

其他答案:
看个人情况，一般1个小时差不多

其他答案:
如果以职业角度来说。每天练12小时不在话下。

其他答案:
主要是兴趣。我以前踢球的时候没有球去颠苹果、桔子；那砖块当球去运球

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