问题:
只在早上锻炼身体能增加体质吗？
身体越来越不行了，下楼梯时双腿控制不住的发抖，甚至偶尔走平地双腿发软一屁股坐地上。
我每天坐在电脑前工作，有时候甚至会忘记时间。想了下，发现只有早上可以锻炼下。如果我把仰卧起做、深蹲、俯卧撑这三样各做十个，短时间内可以改善身体现状吗？
推荐答案:
您目前身体状况确实堪忧，需要高度重视。不能长时间坐在电脑前，锻炼身体随时可进行，要循序渐进，不要一开始就仰卧起做、深蹲、俯卧撑这三样各做十个，锻炼身体要长期坚持。定期体检。记住这一句话，身体是自己的，是一辈子的。
现在很多人平时不重视身体健康，生活方式也不健康，就会出现体质变差的情况，体质变差就会身体抵抗力下降，身体抵抗力下降容易导致一些身体疾病，还会容易感染细菌，对身体非常不好，而增强体质的锻炼方法有很多种，平时需要饮食有规律，坚持运动，如跑步，或其它有氧运动。
一、体质差的人增强体质的方法：
1、慢跑或快走（每天至少一次连续半个小时）。
体质差不适合做剧烈的运动,但是可以选择每天早晚去慢跑或快走,相对来说,慢跑或快走消耗的能量要少得多,因此,每天坚持慢跑或快走,经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
2、打球
和别人一起去打球是不错的选择,乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法,当然你要选择相对菜鸟一些的来对练,找高手那是纯粹找虐,不但打击自己的自信心,还会被累的一身汗,而找一些菜鸟对练一下,不仅会增强自己的体质,还可以练习自己的技术。
3、游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳,游泳也是一项不错的运动,不仅可以锻炼你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包围着,感受着水的流动,会有一种很舒服的感觉。
4、太极
可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用勐力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。
二、体质差的人不能盲目锻炼。要循序渐进，劳逸结合。也要营养均衡，作息规律。
一说到体质差,人们总是第一反应就是锻炼,锻炼能强身健体确实没错,但是盲目锻炼却是适得其反,因此如果自身体质差,最好是要先明白自己体质是什么类型的体质,如何调理更好,使用什么样的锻炼方式更好,这些都可以跟医生交流沟通。另外在平时也要养成良好的生活习惯,如果开始锻炼应当坚持,不可半途而废。
三、定期体检。通过体检可以及早发现身体存在什么问题，怎么应对，医生会提出建议，科学应对。
祝您尽早健康阳光起来。
其他答案:
不是的有,任何时候锻炼都增加体质的，重在坚持和锻炼的时间非常重要的。
其他答案:
出去去跑下步
其他答案:
还是得长期坚持吧，短期效果不是很大
其他答案:
下面是关于锻炼时间和建议
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，
若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。
其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。
因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无
论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大
看了以上的资料，我先来回答你问题：
十个，根本没用，而且就拿我来说：这三样各十个，我一口气做完全部可以不超过一分钟，而这根本无法起到锻炼作用。我最近锻炼是：50个俯卧撑，100个仰卧起坐，70个下蹲。就这锻炼效果也不咋地，我每天还是要其他锻炼。
对了，我也是搞编程的。所以对于一天挂在电脑上是深有体会。对于你现在的身体状况，你不需要强化训练，你需要的是身体机能激活训练，我建议你多做一些有氧运动：跑步，而且是慢跑。这是对你现阶段来讲最大效用的锻炼，其它都是扯淡。
时间安排上，建议你早上6:30起来跑，跑40~60分钟，慢慢跑，跑不掉了那就慢慢走。8点上班。
晚上下班后也强迫自己跑半小时。
还有问题吗，谢谢采纳，Thanks♪(･ω･)ﾉ |
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