一天做多少健身时间，可以瘦身，走路效果不明显，跑步跑步动了，太胖了？饮食没办法控制，估计减不了肥，

显示全部楼层 · 2022-5-13 04:10

问题:
一天做多少健身时间，可以瘦身，走路效果不明显，跑步跑步动了，太胖了？饮食没办法控制，估计减不了肥，

推荐答案:
每天运动30分钟减肥效果是最好的，因为30分钟之后脂肪才开始燃烧。但是运动时间也不能太长，时间过长机体会调整各来适应高强度的运动

每天慢跑30分钟是最利于减肥的

找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能减肥？做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。

[健身运动] 一天做多少健身时间，可以瘦身，走路效果不明显，跑步跑步动了，太胖了？饮食没办法控制，估计减不了肥，