每天都坚持跑步有哪些好处？

显示全部楼层 · 2022-5-13 04:36

问题:
每天都坚持跑步有哪些好处？

推荐答案:
1、对眼睛是很好的放松休息， 2、正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。3、坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。4、对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5、长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。6、跑步可改善和消除脂肪肝。7、坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。8、跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。 9、使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。 10、长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松

其他答案:
当然好呀。可是要量力而止。

其他答案:
跑步的第1个好处是减肥。跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们可以提高肌力，同时提高体内的基础代谢水平，加快脂肪的燃烧，养成易瘦体质。第2个好处就是可以完美塑形，只要跑步姿势正确，能使臀部变翘，完美胸型，皮肤变得更加紧致。第3个好处是放松身心，在日常工作学习的压力下，跑步可以让身心放松，呼吸新鲜空气，使身体充满活力。跑步还可以有效的预防高血压、高血脂、高血糖，提升心肺功能等。

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