[健身运动] 有哪些简单的缓解腰疼的锻炼方法?

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查看105 | 回复0 | 2022-5-13 04:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
问题:
有哪些简单的缓解腰疼的锻炼方法?



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有哪些简单的缓解腰疼的锻炼方法?

腰部疼痛可以服用布洛芬来缓解疼痛,具体用药请遵医嘱,腰部出现疼痛的症状主要是由于腰肌劳损而引起的,平常不要劳累过度,要保持良好的日常生活姿势,可以多游泳,加强腰背肌的肌力,可以在专业的康复师指导下进行腰部的康复功能锻炼,平常不要食用花椒,辣椒,烧烤火锅等辛辣热气的食物。





其他答案:
以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。
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