收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
主页
软件教程
奇闻异事
唯美图坊
个性QQ
种养技术
群组
Group
记录
Doing
搜索
搜索
办公软件
图像处理
聊天工具
QQ专区
浏览器
下载工具
电脑学习
系统工具
手机辅助
格式转换
视频播放
未解之谜
奇闻怪事
宇宙奥秘
自然之谜
科学探秘
历史趣闻
UFO探秘
考古发现
短篇鬼故事
性感美女
清纯美女
大学校花
性感车模
旗袍美女
明星写真
COSPLAY
QQ签名
QQ头像
网名大全
蔬菜种植
水果种植
农作物种植
药材种植
蘑菇种植
苗木种植
畜禽养殖
水产养殖
花卉种植
本版
帖子
用户
玉璞集
»
主页
›
玉璞集
›
问答库
›
体育运动
›
失眠能够通过锻炼改善吗?
返回列表
发新帖
回复
[健身运动]
失眠能够通过锻炼改善吗?
[复制链接]
106
|
0
|
2022-5-13 09:26
|
显示全部楼层
|
阅读模式
问题:
失眠能够通过锻炼改善吗?
推荐答案:
加强体育锻炼是可以改善失眠的。失眠多由于思绪过多、心理反复矛盾、精神抑郁、脑力劳动过度引起,运动可以使人产生愉悦感,适当的增加体育锻炼,可以很好的改善失眠患者的精神状态,转移患者的注意力,从而可以起到改善睡眠的作用。运动项目宜选用一些有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽、伸展运动、传统太极拳、八段锦等,运动应循序渐进,以锻炼以后不产生疲劳感为度。
其他答案:
加强锻炼能够改善失眠,适量的运动可以促进睡眠,改善患者的睡眠质量,因为适量运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,可以促进患者的深度睡眠,迅速的缓解疲劳,进入一个良性循环。白天运动也会导致身体处于略为疲劳的感觉,这也对睡眠的深度有帮助。但是患者在睡前的时候要避免过量运动,因为这样会导致大脑神经处于过度兴奋的状态,反而会不利于进入睡眠的状态。
患者如果存在着失眠的问题,与神经功能衰弱有一定关系,这一类患者在日常的生活中一定要加强锻炼,同时要在自己的生活方式上进行改变,患者要养成规律作息的习惯,不在床上做与睡眠无关的事情。在饮食方面要清淡饮食,平时可以多吃一些谷类的物质,像小米的色氨酸含量比较高,患者睡前喝一杯温热的牛奶,能够提高睡眠质量,改善失眠。
其他答案:
跑步不可以改善所有原因引起的失眠。跑步是锻炼身体的一个常用办法,效果较好,如果身体比较适应,可以采用跑步办法促进睡眠。跑步可以促进呼吸、促进血液的循环等,锻炼身体,同时对改善睡眠也有一定的帮助,它是锻炼身体、改善睡眠的方法之一。
但是跑步这种锻炼身体的方法,不适合所有人,尤其不适合中老年人当中的心脏病、贫血,严重肝肾损害等患者。适用于一部分年轻人,没有重大器质性病变、功能性病变的失眠患者,利用跑步对于锻炼身体、改善循环、改善呼吸状况,引导进行睡眠等有一定的好处。
导致失眠的原因有很多,有情绪性疾病、脑部疾病、全身性疾病等会造成失眠。改善失眠有药物治疗方法、理疗等,需要进行有针对性治疗,而不是单纯地进行跑步。跑步一定要在康复医师、专业医师以及体育方面人士的指导下,结合自己身体的具体情况,以及疾病的情况进行选择。
【玉璞集 YUPUG.COM】
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
返回列表
发新帖
回复
浏览过的版块
系统工具
休闲爱好
QQ头像
生活
网名大全
社会民生
唯美图坊
浏览器
男女性健康
yupu
回复楼主
返回列表
情感社交
金融管理
医疗健康
教育科学
社会民生
文化艺术
休闲爱好
明星影音
体育运动
游戏
生活
手机数码
电脑网络
图文推荐
热门排行
1
成人小说/家庭乱伦/校园春色/都市激情/熟女
2
奶友贴-奶子精选
3
宅男女神米线线开档丝袜大秀美乳
4
骚动女友七七白丝吊带撅臀暗示你
5
三上悠亚图集
6
骚穴内裤研究贴
7
三上悠亚的小视频合集
8
win10IE浏览器无法正常使用如何解决
9
9头身嫩模Erika Albonetti 意大利浓浓女人
10
| 做爱阴茎真的能插入子宫吗