运动可以缓解情绪低落吗？

显示全部楼层 · 2022-5-27 07:23

问题:
运动可以缓解情绪低落吗？

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希望以下回答对您有帮助：很喜欢一句话：失恋的时候、难过的时候要去跑步，因为跑步的时候眼泪会转化为汗水流出体外，这样你就不会想哭了。初听觉得很神奇又很有道理，以至于这简直成了座右铭，只要心情不好或者有情绪的时候就会一个人去跑一跑，哪怕只是简单的5公里。我们平时经常受到外界的影响，产生各种低落的情绪。这些低落情绪对我们身体不好，怎样才能解决?专家建议，心情低落可去跑跑步。那么，跑步是不是真的可以缓解低落的心情呢？心理学家告诉我们：心情低落的时候我们可以跑跑步。大多数低落者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情低落而引起的不适。由以上可以看出，跑步还是有利于缓解情绪低落的。心理学家的研究表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。跑步能消除低落心情，跑步能强身健体。消除低落心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了低落心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生低落心情，即使产生低落心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。吃对食物也能有效改善心情食物对情绪的影响力取决于食物中的一些成分，这些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度水平。这种神经递质来往于神经细胞之间，是一些可以携带一定身体信息的化学“信使”，给身体传递着各种各样的情绪信息，比如心情烦躁、焦虑忧郁和警觉轻松等。吃什么能缓解紧张情绪呢?专家指出，通常情况下，蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质都会影响神经递质的生成，使人的记忆力得到充分提高，从而使脑细胞非常活跃。专家提醒我们说，当出现情绪低落或抑郁症状时，可以选择食用一些全谷类食物、新鲜水果蔬菜、海产品和巧克力等，这些食物不仅可以让你赶走抑郁，还能让你的心情变得乐观开朗起来。如果心情不好时，最好不要选择食用以下影响情绪的食物，否则它可能让你彻底地变成悲观主义者，并且使你更加心情烦躁不安。比如油炸食品、高脂肪食品、高糖类食品等。当然还有一些喜忧参半的食物，这些食物少量摄入时，可以帮助你集中精神，但一旦食用过量，就会出现过犹不及的现象，也会让你产生依赖性，以至于影响身体健康。比如咖啡，有些人喜欢身体疲惫时喝一杯咖啡来提神，却忽视了咖啡中的咖啡因只会在人体的神经临界点起作用，因此，咖啡不要饮用过量。一天喝多少咖啡好呢?每天最好不要超过3杯。同样，红酒和啤酒也会让你的心情得到放松，并且还有助于降低心脏病发作的风险，但饮酒也不要贪杯，因为过量的酒精会刺激人的神经，从而导致失眠、注意力下降等问题。另外，长期酗酒的话，还会造成身体对酒精的依赖，甚至出现酒精中毒现象。

其他答案:
可以的，不但可以治疗情绪低落，还可以增强体质，让人自信活跃，提高一个人的精、气、神面貌，让人更加自信。
但要科学运动，劳逸结合，才能获得理想结果。反之则会伤害身体，得不偿失。

[健身运动] 运动可以缓解情绪低落吗？

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