为什么运动员有的需要过多摄入油脂，有的需要适量，有的需要过少。

显示全部楼层 · 2022-5-27 07:28

问题:
为什么运动员有的需要过多摄入油脂，有的需要适量，有的需要过少。

推荐答案:
在人体所需的营养素中，脂肪是人体内含量最多的能量物质，其储存量远大于糖类。无论是静止状态或在运动中，脂肪都是人体不可或缺的能量来源。对于运动员来说，在训练或比赛时，消耗的能量比一般人多，因此为了维持适当的能量来源，必须适时补充一些维生素和好的油脂。好的油脂不但能帮助人体消炎、促进新陈代谢，还能有效抗氧化，比如橄榄油、鱼油、坚果油、椰子油等。对运动员来说，好的油脂不仅能增加骨骼肌合成和代谢、提升肌力，还能提升疲劳运动后雄性激素的活性状态，能大幅提升运动表现。脂肪提供身体能量主要是利用脂肪酸氧化，其氧化过程大多是在肝脏和肌肉中进行。由于脂肪的转换和脂肪酸的分解过程较为复杂、耗时长、效率低，所以一般人在开始运动时，脂肪来不及供能，如果肌肉中肝糖储存量过低，很快就会耗尽而导致运动停止。而一位训练有素的运动员则能够提高脂肪的利用率。对运动员来说，经常从事运动训练能提高脂肪的利用率。已有研究证实，无论是口服脂肪酸或静脉注射都可能提高血浆中游离脂肪酸的含量，在运动中可以有效地节省肝糖的消耗。

其他答案:
有的运动消耗的脂肪多，自然需要的油脂就多。反之就少。

[健身运动] 为什么运动员有的需要过多摄入油脂，有的需要适量，有的需要过少。

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