早上做什么运动好？

显示全部楼层 · 2022-5-27 07:30

问题:
早上做什么运动好？

推荐答案:
一般情况下，早上起来以后适当的活动锻炼还是可以的，比如说可以做做扩胸运动，或者是散散步，或者是慢跑一下，或者是打打乒乓球羽毛球这一类的活动还是可以的。早上起来以后还是应该少吃一点东西垫垫底，防止锻炼身体的时候出现了低血糖或者是营养不良方面的问题，要引起重视。吃点东西以后休息一二十分钟再锻炼身体，这样对于身体才是比较有利的，否则的话空腹锻炼身体可能会出现其他的意外，要引起重视才行。一般情况下，早上锻炼身体还是不建议做活动量比较大的活动，比如说打篮球，踢足球，或者是竞走暴走这一类的活动，要引起重视。锻炼身体有助于身体健康，要坚持锻炼才行，但是锻炼身体的时候要注意锻炼的时间或者是锻炼的强度，过犹不及。

其他答案:
希望以下回答对您有帮助：现在很多人都越来越注重自己的身心健康了，所以早起这段时间也是要抓紧的，其实早上锻炼是再好不过了。因为早上的空气清新，再加上此时心情愉悦，这时候进行二三十分钟的低强度运动，不但可以增强我们的呼吸功能，使肺活量增加，还能间接提高人体通气和换气功能，但记住一定要进行低强度的运动哦。平时也可以采取慢跑形式，因为慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍，还可以有效减肥。又比如跳绳，快走也都是可以的，这里建议在饭后运动，不得空腹。早起不宜过早做运动
早起的鸟儿有虫吃，但是对于我们来说，是不能起得过早来做运动的，清晨4点左右，这个时候的血液粘滞性最高，流动性也是最差的，很容易凝结成血栓，从而阻碍我们的血液循环，这个时间点也是心血管疾病多发的时间。所以啊，我们晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的朋友们，在此时间内最好不要参加急剧的、较大运动量的活动。一般来说早上锻炼时间为六点半到八点这个时间段比较合适。
运动强度不要太大
早上运动强度不宜太大，因为这个时候刚起床，我们身体各组织、器官仍然还处于抑制状态，如果我们突然剧烈运动，肌肉中的血流量就会急剧增大，同时也会加大心脏的收缩强度与频率，心肌也会因供氧不足而过早疲劳，从而产生胸闷现象。另外，糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。

其他答案:
早上要吃好早餐，不宜剧烈运动，可以慢跑或一些有氧运动。也可以打打球骑自行车，这些都不错。

[健身运动] 早上做什么运动好？

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