为什么舞蹈班里，同样是压腿，有的小女孩能一声不吭，有的孩子却反抗哭闹呢?

显示全部楼层 · 2022-6-6 14:45

问题:
为什么舞蹈班里，同样是压腿，有的小女孩能一声不吭，有的孩子却反抗哭闹呢?

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压腿是热身拉筋，不同的人柔韧素质也不同。就比如手掌手指，有的人能向后弯90度，有的人却连20度都弯不了。有的人柔韧素质好，能轻松的用手摸到自己的脚尖弯曲180度，但有的人却连120度都弯不下去，一弯曲腿后的筋就拉得生疼，所以那些孩子练习的初期不哭才怪了。
柔韧素质，是舞蹈学专用名词，是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。
柔韧性差的人，会影响掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。在舞蹈教学训练中，既要解决舞者的软开度问题，又要重视舞者的韧性问题，体现出柔中有刚和刚中有柔的效果。
影响柔韧素质提高的因素有哪些呢？
（1）、肌肉、韧带组织的弹性不仅取决于性别、年龄，而且取决于中枢神经系统的兴奋度。情绪高涨时，柔韧性会增大。因此，柔韧训练要从少儿抓起，练习时的情绪也不可忽视。
（2）、关节的骨结构是柔韧性最不易改变的因素，基本上由遗传决定。如先天骨盆形态偏平，其胯关节开度就好。关节周围组织体积大小对关节活动幅度有限制作用，它受先天和后天训练的影响。如有些肌肉体积增大后，就会影响其周围关节的活动幅度。因此，对舞者来说，控制肌肉体积的增大是极其重要的。
（3）、神经系统兴奋与抑制过程转换的灵活性与运动中肌肉的基本张力有关。特别是中枢神经系统调节对于肌肉之间的协调性改善以及肌肉紧张和放松的调节能力的提高是至关重要的。就是我们通常说的要求舞者做动作要放得开，别紧张。研究证明，训练水平高的人，肌肉的随意放松能力很高，这与中枢神经系统支配骨骼肌的神经细胞的抑制深度有关。

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